Информация и статьи

Как продлить половой акт, укрепить мочеполовую систему и улучить качество жизни без применения лекарственных средств.

Еще в середине ХХ века американский гинеколог Арнольд Кегель разработал авторскую методику из упражнений направленных на укрепление тазового дна. Изначально она была разработана для женщин, но со временем ее применение вошло в практику многих мужчин. Тренировка мышц тазового дна оказывает положительное влияние на организм человека и показана для профилактики и лечения таких недугов, как недержание мочи, геморрой, импотенция, простатит, преждевременная эякуляция и других проблем мочеполовой системы. Упражнения Кегеля или гимнастика Кегеля рекомендована всем кто хочет предотвратить или избавиться от этих недугов.

Где же находится та самая лобковой-копчиковая мышца, которую мы будем тренировать?

Самый легкий и действенный способ прочувствовать нужную мышцу - задержка мочеиспускания. Вы почувствуете, как напрягается мышца в района мошонки и ануса - это она и есть.

Что же делать на практике?

Все просто. Напрягайте и расслабляйте свою лобково-копчиковую мышцу. Можно начать с небольшого количества повторений. Важно знать, что время напряжения должно быть равным времени расслабления ЛК-мышцы. Со временем количество повторений можно увеличить до комфортного. Вы почувствуете приятное тепло в промежности и со временем непременно почувствуете положительный эффект от этих упражнений. Не насилуйте свой организм. Выберите для себя комфортное время для занятий и оптимальную нагрузку. В нашем деле важна лишь регулярность.

Успехов и доброго здоровья.